Подтвержденный способ избавления от лишнего веса

Итальянские ученые предложили новый подход для эффективного снижения веса, который может стать настоящим открытием в мире фитнеса. Исследование показало, что для максимального сжигания калорий лучше всего применять тактику "старт-стоп" — метод, при котором чередуются короткие периоды интенсивной активности с остановками. Этот способ требует значительно больше энергии по сравнению с непрерывной физической активностью.

Результаты исследования были опубликованы в журнале Proceedings of the Royal Society B. Для эксперимента ученые пригласили 10 добровольцев, которым предложили выполнять физические упражнения с короткими остановками. Участники поднимались по лестнице и ходили по беговой дорожке, чередуя активность и состояние покоя. Важно отметить, что расход энергии оценивался с помощью специальной маски, фиксировавшей уровень потребления кислорода.

Полученные данные показали, что при использовании метода "старт-стоп" потребление энергии организмом увеличивается на 20-60% по сравнению с непрерывной активностью. Это объясняется тем, что телу требуется дополнительная энергия на восстановление и подготовку к очередному периоду активности после короткого отдыха. Подобный процесс можно сравнить с разгоном автомобиля: после каждой остановки двигателю требуется больше топлива для достижения заданной скорости.

Параллельно с этим исследованием ученые подчеркнули, что безопасный темп снижения веса составляет от 0,5 до 1 кг в неделю. 

Фото: freepik.com