Как похудеть к лету без вреда для здоровья? Советы от диетолога

инструкция
Как похудеть к лету без вреда для здоровья? Советы от диетолога

С приближением лета многие задаются вопросом сброса лишних килограммов в погоне за идеальными параметрами тела. Как снизить вес без ущерба для организма, в интервью радио Sputnik рассказала диетолог, нутрициолог, психолог, автор книги и методики «Ешь. Читай. Худей» Зоя Богданова.

Дисциплина — один из важнейших факторов успеха в борьбе с лишним весом, отмечает в интервью радио Sputnik диетолог, нутрициолог, психолог, автор книги и методики «Ешь. Читай. Худей» Зоя Богданова.

«Дисциплина – это простые действия, которые нужно делать на регулярной основе. Есть такой момент, когда человек начинает что-то делать и бросает. Нужно преодолеть желание оставить задуманное. Это, во-первых. Второе – нет концентрации. Людям необходимо сконцентрироваться на задаче, сделать её для себя приоритетной», — рассказала Зоя Богданова.

Кроме этого, по словам нутрициолога, режим питания также играет важную роль в погоне за идеальными параметрами. Например, нужно исключить из рациона продукты с высоким гликемическим индексом. Речь идет о хлебобулочных изделиях и сладостях.

«Сначала необходимо начинать с употребления продуктов питания зеленого цвета: зелёный салат, зелёный огурец, зелёный кабачок. Это самый лёгкий рецепт здоровья», — подчеркнула эксперт.

Диетолог напомнила о водном балансе — выпивать хотя бы три стакана воды в день, помимо этого важна физическая активность — системное занятие спортом или же в качестве альтернативы прогулки на улице в течение 20-30 минут.

Фото: freepik.com

Добавление комментария

Нажимая кнопку "Добавить комментарий" я даю согласие на условия обработки данных с целью уточнения информации, а также с правилами добавления комментариев.

Комментарии

Главное за сутки в Коряжме
Приметы на 1 мая 2025: как привлечь удачу и богатый урожай в День Кузьмы Огородника?
1 мая 2025 года — это не просто дата на календаре, а день, овеянный народными традициями и приметами, которые наши предки передавали из поколения в поколение
30-04-2025 370 просмотров
Тайна двух лет: Жителя Архангельской области Сергея Неронова похоронили спустя годы после гибели в зоне СВО
В Архангельской области с печалью восприняли новость о судьбе земляка — 48-летнего Сергея Неронова из деревни Курцево
30-04-2025 472 просмотра
Свадьба мечты подождёт: Григорий Лепс отложил брак с 19-летней невестой из-за долгов
В шоу-бизнесе очередной громкий повод для обсуждений: 62-летний певец Григорий Лепс отложил свадьбу с 19-летней моделью Авророй Кибой
30-04-2025 410 просмотров