Запечённые кабачки в муке: быстрый и полезный рецепт без лишнего масла

Фото: freepik.com

Кабачки — это не только вкусный, но и полезный овощ, который можно готовить разными способами. Один из самых простых и полезных вариантов — это запекание кабачков в муке. Такой способ значительно быстрее и удобнее, чем жарка на сковороде, а главное — менее калорийный, ведь масла используется минимальное количество. Этот рецепт — отличный выбор для тех, кто следит за своим питанием и хочет сэкономить время на приготовление.

Жарка на сковороде обычно требует постоянного контроля и добавления масла, что делает блюдо более жирным и калорийным. Запекание в духовке, напротив, позволяет сохранить максимум полезных веществ, а также избавляет от необходимости стоять у плиты и переворачивать кусочки вручную. Кабачки в духовке пропекаются равномерно, сохраняя свою нежную текстуру и естественный вкус, а тонкий слой муки придаёт им лёгкую хрустящую корочку.

Ингредиенты для приготовления:

• Кабачки – 600 г

• Мука пшеничная – 80 г

• Растительное масло – 2-3 столовые ложки

• Соль – по вкусу

Пошаговый рецепт:

1. Подготовка овощей. Прежде всего, тщательно промойте кабачки под проточной водой, удалите края и нарежьте овощи кружочками толщиной около одного сантиметра. Если кабачки молодые, их можно оставить с кожицей, ведь она достаточно тонкая и мягкая.

2. Подготовка к запеканию. В небольшой миске обваляйте кружочки кабачков в пшеничной муке, так чтобы каждый кусочек был покрыт ровным слоем. Мука придаст кабачкам приятную золотистую корочку.

3. Выкладывание на противень. Смажьте противень небольшим количеством растительного масла. Выложите кружочки кабачков в один слой, не накладывая их друг на друга, чтобы все они пропеклись равномерно. По вкусу посолите кабачки.

4. Запекание. Поставьте противень в разогретую до 180°C духовку. Запекайте кабачки в течение 25 минут. Важно не передерживать их, чтобы они не потеряли свою сочность.

5. Дополнительная хрустящая корочка. Если хотите добавить кабачкам хрустящий акцент, можно на последние 5 минут включить режим гриля. Это сделает их верхнюю часть особенно румяной и аппетитной.

6. Подача. Готовое блюдо можно подавать сразу, украсив зеленью, например, петрушкой или укропом. Кабачки получатся нежными внутри, с легкой хрустящей корочкой снаружи, что идеально сочетается с любым гарниром или подается как самостоятельная закуска.

Полезные советы:

• Если хотите добавить пикантности, можно обвалять кабачки не только в муке, но и в смеси специй, например, паприки, черного перца или сушеного чеснока. Это придаст блюду более насыщенный вкус.

• Для более насыщенной текстуры можно добавить тёртый сыр, посыпав им кабачки за 10 минут до окончания запекания.

• Если у вас нет муки под рукой, используйте панировочные сухари — они придадут кабачкам еще более выраженную хрустящую корочку.

Запечённые кабачки в муке — это идеальное блюдо для тех, кто ценит простоту, вкус и пользу. Оно отлично подойдет для летнего стола, как лёгкий перекус или дополнение к основным блюдам. Простой рецепт, минимум времени и масла — и на вашем столе уже стоит полезное блюдо, которое наверняка станет любимым как у взрослых, так и у детей.

В рубрике "Мнение читателей" публикуются материалы от читателей.