Продукты, от которых растёт живот: что исключить из рациона?

Даже отказавшись от вредных привычек и перейдя на более здоровый образ жизни, многие продолжают сталкиваться с проблемой появления живота. Причина может скрываться в рационе. Некоторые продукты не только способствуют увеличению веса, но и визуально усиливают объём талии. Диетологи и тренеры рассказали, чего стоит избегать.

Газированные напитки.

Главный враг плоского живота — углекислый газ, содержащийся в газировке. Он вызывает вздутие желудка, которое может сохраняться от одного до трёх часов. Сладкие газированные напитки наносят двойной удар: их сахара и углеводы стимулируют образование висцерального жира, который опасен для здоровья.

Фитнес-тренер Кристина Королькова советует заменить газировку простой минералкой без сахара.

Алкоголь.

Алкоголь не только содержит пустые калории, но и задерживает жидкость в организме, способствуя образованию жировых отложений, особенно в области живота.

Белый хлеб.

Этот продукт, изготовленный из очищенной муки, богат быстрыми углеводами, которые могут вызывать брожение в кишечнике, газообразование и образование жира. Полезных веществ в белом хлебе практически нет, зато он негативно влияет на обмен веществ.

Молоко.

Хотя молоко богато кальцием, оно может стать причиной дискомфорта у взрослых людей. У многих с возрастом снижается ферментативная активность, необходимая для переработки лактозы. Это вызывает вздутие и неприятные ощущения.

Эксперты советуют внимательно относиться к своему питанию и заменять проблемные продукты на более здоровые альтернативы. Вместо сладкой газировки выбирайте воду или травяные чаи, белый хлеб замените цельнозерновыми аналогами, а молоко — растительными вариантами, например, миндальным или овсяным.

Такой подход поможет вам не только избежать набора лишних сантиметров на талии, но и улучшить общее состояние здоровья.