Учёные связали медитацию и замедленное дыхание с профилактикой болезни Альцгеймера

Регулярная медитация с контролем дыхания может снизить риск развития болезни Альцгеймера. К такому выводу пришли учёные, обнаружившие прямую связь между замедленным ритмом дыхания и уровнем белков, участвующих в нейродегенеративных процессах.

В исследовании приняли участие более 100 добровольцев. Часть из них получила задание ежедневно практиковать медитацию, уделяя особое внимание дыханию. Результаты показали: у участников, которые систематически выполняли дыхательные упражнения, снизилась концентрация бета-амилоидных пептидов в крови - именно этих белков, накопление которых считается одним из ключевых факторов развития болезни Альцгеймера.

По словам исследователей, решающим оказался не сам факт медитации, а достижение определённого дыхательного ритма. Для появления положительного эффекта необходимо медитировать два раза в день по 20 минут, снижая частоту дыхания до шести вдохов в минуту. Такой темп достигается за счёт равномерного вдоха и выдоха на пять счётов каждый.

Учёные отмечают, что подобная практика способствует активации парасимпатической нервной системы, улучшает кровоснабжение мозга и может замедлять процессы, связанные с ухудшением памяти. При этом метод не требует специального оборудования и доступен людям любого возраста.

Исследование дополняет растущее число научных работ, подтверждающих, что простые дыхательные и медитативные практики способны оказывать долгосрочное влияние на здоровье мозга и снижать риски возрастных когнитивных нарушений.