Три напитка, которые реально укрепят здоровье — и это не кефир и не свежевыжатый сок!

Фото: Коряжма-поиск

В современном мире магазины предлагают бесконечное множество напитков с яркими этикетками «натурально», «витаминизировано», «полезно». Казалось бы, выбор огромен, и каждый напиток обещает быть суперполезным. Но так ли это на самом деле? Доктор Михаил Мясников, известный российский врач и телеведущий, развенчал популярные мифы и назвал три напитка, которые действительно оказывают положительное влияние на здоровье — и они вовсе не те, на которые мы привыкли надеяться.

Многие считают, что зеленый чай — это просто приятный напиток. Однако он гораздо больше — это настоящий «щит» для здоровья.

В чем его секрет? Зеленый чай богат катехинами — мощными антиоксидантами. Они помогают защищать клетки организма от преждевременного старения, снижают риски развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета, а также укрепляют иммунитет. Помимо этого, в зеленом чае содержится аминокислота L-теанин, которая помогает организму бороться с вирусами и улучшает концентрацию без эффекта перевозбуждения, что особенно важно в современном ритме жизни.

Как правильно пить зеленый чай? Важно не заливать его кипятком, а использовать воду с температурой около 80°C — так полезные вещества сохранятся лучше. Оптимальная доза — 2-3 чашки в день. И вот интересный факт: катехины в малых дозах слегка «стрессируют» клетки, что активирует защитные механизмы организма и может способствовать продлению жизни.

Кофе долгое время считался вредным напитком, однако современные исследования доказали обратное. В составе кофе есть хлорогеновая кислота, которая улучшает работу мозга и печени и снижает риск болезни Паркинсона.

Кофеин в умеренных количествах помогает повысить работоспособность и ускорить метаболизм. Главное — придерживаться нормы: 2-3 чашки в день, лучше не пить кофе после 15:00, чтобы избежать проблем со сном. Также важно отказаться от сахара и сиропов — иначе вся польза сводится на нет.

Опасность передозировки кофеина — тревожность, бессонница и скачки артериального давления. Поэтому слушайте свой организм и пейте кофе с умом.

Обычная вода — самый простой и в то же время жизненно важный напиток. Она выводит токсины, улучшает пищеварение и поддерживает работу мозга. Ведь обезвоживание приводит к усталости и головным болям.

Сколько пить воды? Врачи рекомендуют около 2 литров в день, но ориентироваться стоит на собственную жажду. Теплая вода усваивается организмом лучше, чем ледяная. Простой лайфхак: поставьте бутылку с водой на видное место — так проще не забывать пить.

Доктор Мясников предостерегает от газировок и пакетированных соков — в одной стакане колы содержится до шести ложек сахара! Даже «диетические» версии с подсластителями вредят микрофлоре кишечника. Энергетики — это взрывной коктейль из кофеина и сахара, который негативно сказывается на сердце и нервной системе. Алкогольные коктейли — источник пустых калорий и дополнительная нагрузка на печень.

Как перейти на полезные напитки?

1. Начинайте с малого — замените одну газировку в день на чашку зеленого чая.

2. Добавьте вкуса в воду — долька лимона, листики мяты или кусочек огурца сделают напиток освежающим.

3. Кофе пейте черным — если без молока и сахара сложно, попробуйте добавить корицу или какао.

Даже самые полезные напитки могут навредить, если употреблять их в избытке. Пять чашек кофе в день — перебор, а 4 литра воды создадут лишнюю нагрузку на почки. Прислушивайтесь к своему организму — он всегда подскажет, что именно ему нужно.

Итог: Не гонитесь за «волшебными» напитками с обещаниями чуда. Зеленый чай, кофе и вода — три проверенных временем и наукой напитка, которые помогут сохранить здоровье и бодрость. Пейте осознанно, и ваше тело скажет вам спасибо!