Врач назвал продукты, которые могут провоцировать головную боль

Некоторые продукты питания способны провоцировать головную боль и приступы мигрени. Об этом рассказал профессор кафедры терапии с курсом фармакологии и фармации Университета РОСБИОТЕХ Владимир Попов. По его словам, чаще всего неприятные симптомы вызывают алкогольные напитки, шоколад и сыр, особенно выдержанных сортов.

Специалист отметил, что причиной ухудшения самочувствия могут быть и пищевые добавки. В частности, людям, склонным к мигреням, рекомендуется ограничить или полностью исключить из рациона продукты, содержащие глутамат натрия, искусственные подсластители и нитраты. Эти вещества способны влиять на сосуды и нервную систему, что иногда приводит к возникновению головной боли.

Кроме того, врач советует уделять внимание водному балансу. Недостаток жидкости нередко становится одной из причин появления головной боли, поэтому важно выпивать не менее 1,5–2 литров чистой воды в день. При этом кофе и чай можно употреблять в умеренных количествах - до трех чашек кофе и примерно до шести чашек чая в сутки.

Для профилактики мигрени специалист рекомендует включать в рацион продукты, богатые магнием. К ним относятся шпинат, миндаль, кешью, авокадо и цельнозерновые продукты. Также полезными считаются омега-3 жирные кислоты, которые содержатся в рыбе, такой как лосось, скумбрия, тунец и сардины. Дополнительно врачи советуют чаще употреблять зеленые овощи, поддерживающие нормальную работу нервной системы.