Эксперты связали рост бессонницы с изменением интернет-привычек

Эксперты фиксируют рост проблем со сном на фоне изменений в режиме потребления информации. По их оценкам, у значительной части пользователей формируется сдвиг привычек: из-за ограничений доступа к ряду онлайн-сервисов днём люди откладывают потребление контента на вечер, что влияет на режим отдыха.

В результате многие проводят больше времени в сети именно перед сном, когда появляется стабильный доступ к интернету. Это сопровождается длительным просмотром новостей и социальных платформ, что может усиливать эмоциональное напряжение и мешать засыпанию.

Специалисты отмечают, что подобное поведение связано с эффектом постоянного обновления информации и стремлением не упустить важные события. Такая модель потребления контента способна повышать уровень тревожности и снижать качество сна.

Нарушение режима, в свою очередь, влияет на общее состояние организма. Среди возможных последствий называют утомляемость, снижение концентрации, а также изменения в гормональном фоне, включая рост уровня кортизола. Регулярный недосып может отражаться и на обмене веществ.

Эксперты подчёркивают, что для снижения нагрузки рекомендуется ограничивать использование гаджетов в вечернее время и выстраивать более стабильный режим сна. Однако в условиях меняющегося цифрового поведения сделать это становится сложнее.