Дневной отдых: врач объясняет, как правильно спать днем

По информации РИА Новости, эксперты в области медицины все чаще обсуждают плюсы и минусы дневного сна. Врач-сомнолог, кандидат медицинских наук и доцент кафедры неврологии Дагестанского государственного медицинского университета Карема Магомедова поделилась своим мнением о том, как правильно организовать отдых в течение дня.

Как утверждает Магомедова, короткий дневной сон может значительно повысить как физическую, так и умственную работоспособность. Однако важно помнить, что продолжительность такого отдыха должна составлять всего 15–20 минут. Врач пояснила, что оптимальная продолжительность дневного сна позволяет избежать погружения в глубокие стадии сна, что может привести к чувству усталости после пробуждения.

По словам эксперта, особенно благоприятно отдохнуть в дневное время в первую половину дня, так как именно в это время организм наиболее склонен к кратковременным периодам отдыха. Избегая длинного дневного сна, вы сможете поддерживать свой уровень энергии на протяжении всего дня и лучше справляться с повседневными задачами.

Магомедова также подчеркнула, что слишком длительный дневной сон может негативно сказаться на ночном сне, что приводит к нарушениям режима и качеству отдыха. Так что, чтобы оставаться активным, важен баланс: кратковременный отдых в течение дня и полноценный ночной сон.

Таким образом, если вы чувствуете потребность в небольшом перерыве, дайте себе 15–20 минут покоя. Это поможет не только улучшить ваше самочувствие, но и станет отличной стратегией для повышения продуктивности в течение всего дня.