Привычка зависать в смартфоне сокращает жизнь: Исследование калифорнийских учёных

Современная молодежь все чаще проводит время перед экранами смартфонов и других гаджетов, не задумываясь о последствиях для своего здоровья. Однако, как выяснилось, это увлечение может значительно сократить продолжительность жизни. К такому выводу пришла команда учёных из Калифорнийского университета в Сан-Франциско, проведя масштабное исследование, результаты которого обсуждаются на страницах "Комсомольской правды" («КП»).

Исследование, продолжавшееся 30 лет, охватило более 4 тысяч участников в возрасте от 18 до 30 лет. Ученые отслеживали их образ жизни, уделяя особое внимание времени, проведенному перед экранами. Результаты оказались тревожными: каждый дополнительный час, потраченный на просмотр контента в смартфоне или телевизоре, увеличивал риск развития серьезных сердечно-сосудистых заболеваний, включая ишемическую болезнь сердца и инсульт. Особое внимание исследователи обратили на мужчин, для которых риск смертельных исходов до 60 лет оказался выше.

Средний возраст участников исследования показал продолжение негативной динамики. С каждым лишним часом экранного времени риск развития ишемической болезни сердца увеличивался на 55%, инсульта — на 58%, а общих сердечных заболеваний — на 32%. Эти данные подчеркивают важность ограничения времени, проводимого перед гаджетами, особенно в зрелом возрасте, когда сердце и так подвержено возрастным изменениям.

Главный автор исследования, доцент кафедры подростковой и молодежной медицины Джейсон Нагата, акцентирует внимание на том, что привычка жить «в смартфоне» способна вытеснить интерес к реальной жизни, значительно снижая уровень физической активности и нарушая сон. Это, в свою очередь, приводит к ухудшению состояния сердечно-сосудистой системы, увеличивая вероятность развития опасных заболеваний с возрастом.

Специалисты рекомендуют ограничить экранное время для взрослых до двух часов в день вне работы. Важно не только сократить время, проведенное с гаджетами, но и активно восполнить его полезными занятиями.

Одной из эффективных стратегий может стать общение с близкими без участия смартфона, например, во время совместных прогулок или активного досуга.

Творческие занятия, игры на свежем воздухе и походы также помогут снизить время, проводимое перед экраном, и укрепить здоровье. Важно отметить, что такие изменения в повседневной жизни могут положительно сказаться на общем самочувствии и значительно снизить риски развития сердечно-сосудистых заболеваний.